Журнал
Программы
Сплиты, фулбади и распределение упражнений по дням. Статей в разделе: 4.
Программы 12 мин
Сплит на 3 дня в неделю: как разложить нагрузку
Три занятия считают компромиссом для занятых. Проблема не в числе тренировок, а в том, куда девается недельный объем.
ЧитатьПрограммы 11 мин
Фулбади: как собрать программу на все тело за занятие
Схему на все тело привыкли считать программой для новичков и для тех, у кого мало времени. На деле она про другое.
ЧитатьПрограммы 3 мин
Как составить программу тренировок: шесть шагов от частоты до прогрессии
Порядок, в котором собирается рабочая программа: сколько дней тренироваться, как разложить объём по мышцам, чем соблюсти баланс и когда добавлять вес.
ЧитатьПрограммы 14 мин
Сколько раз в неделю тренировать одну мышцу
Сама по себе частота на рост мышц почти не влияет. Что решает на самом деле и как подобрать число тренировок одной мышцы под свой рабочий график.
ЧитатьДругие разделы