Тренируйся по плану.
Расти по цифрам.
Body Max считает недельную нагрузку на каждую мышцу, сравнивает с научной нормой 10–20 подходов и сам подсказывает, что добавить. Тебе — только тренироваться и записывать.
Всё, что нужно в зале — в одном месте
Не просто блокнот с подходами: Body Max понимает твою программу и помогает её улучшать.
Дневник у тренажёра
Подходы, вес, повторения — и рядом сразу видно, что было в прошлый раз. Сделал больше — цифра подсветится зелёным.
Конструктор программ
По дням недели или циклом любой длины (А-Б-В + отдых). Календарь на 3 месяца вперёд, пропуски не ломают цикл.
Нагрузка по мышцам
Светофор недельного объёма по 16 группам: мало / норма / много. Цель 10–20 подходов — из научных обзоров, не из головы.
Умный корректор
Нашёл недобор — сам подберёт упражнения и предложит, в какой день их поставить. Тебе останется нажать «Сохранить».
Справочник упражнений
59 упражнений с подробными карточками: техника по шагам, частые ошибки, какие мышцы работают. Плюс свои упражнения.
База знаний
14 разборов научных исследований простым языком: объём, частота, отказ, диапазон повторений. С цифрами и выводами.
Каждая рекомендация — со ссылкой на исследование
Нормы объёма, частота тренировок, подсчёт «дробным методом» — всё взято из мета-анализов и переведено на простой язык в Базе знаний.
Как это работает
Собери программу
Выбери упражнения из справочника или возьми свои. График сразу покажет, каким мышцам не хватает объёма.
Тренируйся с дневником
Открой тренировку у тренажёра — план уже на экране. Вбивай вес и повторы, сравнение с прошлым разом появится само.
Расти по плану
Смотри, как растут веса, и раз в несколько недель прогоняй корректор — он подскажет, что добавить.
Сделан для телефона
Открывай прямо у тренажёра — крупные кнопки, всё под большой палец. Добавь на экран «Домой», и Body Max откроется как обычное приложение.
Приложения для сторов готовятся. Уже сейчас Body Max работает как приложение — через «Добавить на экран “Домой”».
Следующая тренировка может стать первой записанной
Регистрация за минуту, никаких карт и подписок.
Начать бесплатно