Журнал
Упражнения
Техника, разбор движений и какие мышцы работают. Статей в разделе: 4.
Упражнения 10 мин
Полная амплитуда в упражнениях: зачем вести вес до конца
Вес на штанге растет каждый месяц, а мышца выглядит так же. Иногда причина не в программе, а в том, где заканчивается повтор.
ЧитатьУпражнения 12 мин
Техника упражнений на спину: тянуть локтем, а не рукой
Тяги в программе есть, руки после них забиты, а широчайшие не прибавляют. Дело обычно не в выборе упражнения, а в том, как проходит один повтор.
ЧитатьУпражнения 13 мин
Базовые упражнения в зале: что это и сколько их нужно
Слово «база» обычно сводят к трем движениям со штангой. В программе решает не список названий, а число мышц, которые получают нагрузку за один подход.
ЧитатьУпражнения 12 мин
Какие мышцы работают при жиме гантелей лежа на скамье
Упражнение выглядит как работа на грудь, но в объем попадают еще две мышцы, и большинство тренирующихся эту долю не считают.
ЧитатьДругие разделы